Bien dans son corps et dans sa tête avec la sophrologie
La sophrologie permet de détendre le corps en s’aidant de la respiration. Puis de calmer le mental et détendre l’esprit. Elle permet de créer les conditions idéales pour se reconnecter à soi.
Comment la sophrologie vous aide à gérer le stress et l’anxiété ?
La sophrologie est votre alliée pour mieux vivre chaque jour. Grâce à des techniques simples et éprouvées, vous pouvez gérer le stress, l’anxiété mais également améliorer votre sommeil et renforcer la confiance en vous.
Le processus de la sophrologie
1
Détendre le corps
Porter attention à la respiration et à chaque partie du corps pour se détendre.
2
Calmer le mental
Laisser passer les idées, les commentaires intérieurs, accueillir ce qui vient sans jugement, ni a priori.
3
Détendre l’esprit
Ressentir le calme et l’installer progressivement grâce à des évocations positives.
4
Créer une zone des possibles
Créer et entretenir en soi un espace pour s’écouter et développer ses choix personnels, loin du stress et de l’anxiété.
Les techniques utilisées
La respiration
Pour se calmer et se concentrer
La détente musculaire
Pour relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles
La visualisation positive
Pour se reconnecter à ses ressources et ses capacités personnelles
Les bienfaits de la sophrologie pour tous
La sophrologie donne aux adultes, aux adolescents et aux enfants des outils pratiques et concrets pour mieux vivre son quotidien personnel, scolaire ou professionnel afin d’optimiser son potentiel.
Mieux vivre son quotidien personnel, scolaire ou professionnel :
- Gestion du stress et de l’anxiété
- Gestion des émotions difficiles
- Troubles du sommeil
- Fatigue chronique
- Manque de confiance
- Manque d’estime de soi
- Douleurs chroniques : fibromyalgie, cancer …
Optimiser son potentiel pour préparer un évènement :
- Changement de situation personnelle ou professionnelle : naissance, divorce, mutation …
- Examen scolaire / Concours,
- Permis de conduire / Compétition sportive
- Intervention médicale