Particuliers
Particuliers
Sophrologie à Alençon : accompagnements individuels et cours collectifs.
RETROUVER SES REPÈRES
Quand tout prend trop de place, on commence par créer un peu d’espace.
Stress, anxiété, sommeil, émotions difficiles, fatigue ou manque de confiance : la sophrologie peut vous aider à retrouver de l’apaisement grâce à des outils simples à réutiliser dans votre quotidien.
01
Stress & anxiété
Prendre du recul, calmer l’agitation, relâcher la pression et retrouver des repères lorsque les pensées tournent en boucle.
02
Sommeil & récupération
Favoriser l’endormissement, limiter les tensions avant le coucher et retrouver une récupération plus régulière.
03
Émotions & confiance
Identifier ce qui vous traverse, revenir aux sensations et renforcer progressivement la confiance en vos propres capacités.
04
Périodes de changement
Préparation à un événement, surcharge, études, transition personnelle ou professionnelle : avancer avec sérénité.
COMMENT ÇA SE PASSE ?
Rien à rater, rien à réussir, aucune expérience nécessaire.
Respirer, se détendre, observer et mettre le mental en pause.
01
Respirer
Utiliser la respiration pour favoriser l’apaisement physique, mental et émotionnel.
02
Détendre le corps
Relâcher les tensions liées au stress, à l’anxiété ou aux émotions difficiles, puis observer les sensations sans jugement.
03
Détendre le mental
Se reconnecter à soi et à ses besoins, prendre du recul et retrouver ses repères pour mieux vivre certaines situations.
Séances individuelles
Un accompagnement ajusté à votre rythme et à votre objectif.
Adultes, adolescents et enfants à partir de 8 ans. Au cabinet à Alençon ou en téléconsultation.
Après une première séance pour clarifier vos besoins, le parcours est construit sur mesure. L’objectif est de vous transmettre des outils que vous pourrez ensuite utiliser sans dépendre du sophrologue.
Prendre rendez-vous
Cours collectifs
Respirer, se détendre, lâcher prise.
Cycles collectifs pour respirer, récupérer, lâcher la pression et découvrir des techniques accessibles à tous.
Respiration
Pour apaiser les émotions et revenir à des sensations plus stables.
Relaxations dynamiques
Pour relâcher progressivement les tensions physiques et mentales.
Relaxation profonde
Pour canaliser le stress, prendre du recul ou renforcer ses ressources positives.
Cycles & inscriptions
Les prochaines dates sont publiées dans la rubrique Ateliers & actualités. Les séances ont lieu à Alençon, au 26 boulevard de la République.
Un premier échange pour trouver le bon accompagnement.
Décrivez simplement votre situation : nous pourrons envisager ensemble une séance individuelle ou un cycle collectif.
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